如何孕育一个聪明的宝宝?抓住这三个“高峰期”,让胎儿更聪明Jt

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原标题:如何孕育一个聪明的宝宝?抓住这三个“高峰期”,让胎儿更聪明

大家都知道,怀孕期间,有胎儿猛涨期,是胎儿发育速度最快的阶段,殊不知还有胎儿大脑发育的高峰期,一共有三个阶段,只要孕妈明确这个时间,然后把握住机会,及时补充胎儿大脑发育需要的营养,一定能孕育一个聪明的胎儿的。

胎儿大脑发育高峰期都是哪几个阶段呢?

孕2-3个月,胎儿大脑发育第1个高峰期

胎儿的大脑从受精卵着床以后就已经开始了,具体可以理解为孕2个月,此时胎儿的大脑原型出现,然后大脑开始分化,脑细胞快速增殖,每分钟增殖速度达到250000个。同时胎儿的神经管也是在这个阶段发育起来的,如果此阶段发育的不好,神经管很容易出现畸形。所以,此阶段,孕妈妈饮食一定要营养健康,必须远离致畸形物质,比如各种烟酒二手烟,不要私自服用药物,更不能接触辐射化学药品等等,还得服用叶酸,减少畸形的几率。

孕5-6个月,胎儿大脑发育第2个高峰期

从孕5个月开始,胎儿的脑细胞进入发育的“深水区”,整个过程变得更加复杂,胎儿的视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉等神经系统在该时期得到快速发展。孕6个月的时候,胎儿的大脑皮层表面出现沟回褶皱,开始出现了原始的记忆痕迹。

此时胎动已经很明显了,为了胎儿的脑部发育,孕妈可以跟胎儿进行胎教,多交流来刺激胎儿脑部发育,比如听音乐,聊天,讲故事,轻轻抚摸等等,这些都可以促进胎儿养成完善的神经回路,帮助大脑细胞良性发育,让胎儿更聪明。

孕7-8个月,胎儿大脑发育第3个高峰期

从孕7个月开始,胎儿脑细胞迅速增殖分化,脑细胞的体积也开始增大,神经树突的数量和体积也在增加,胎儿的神经元的刺激和发育,为宝宝以后各种能力的发展打下良好的基础。

此时孕妈妈不仅要与胎儿多极爱交流,进行互动,还需要进行适量的活动,如果活动量不足,会由于缺少前庭刺激,胎儿出生后会有好动的不良习惯。

如何抓紧胎儿大脑发育的高峰期,让胎儿更聪明?

胎儿脑部发育的时候,对蛋白质,以及DHA和卵磷脂、蛋白质、钙以及铁的需求都比较高,所以在胎儿脑部发育阶段,需要增加这些营养物质的摄入,才能让胎儿更聪明!

蛋白质:多吃富含蛋白质的食物,比如奶、蛋、肉类,建议牛奶每天280ml;鸡蛋每天1个;肉类每天100-150g;每周吃1-2次

DHA:鱼类中的DHA含量比较高,建议每周吃2-3次鱼肉,也可以直接补充DHA。

卵磷脂:豆制品坚果中卵磷脂含量比较高,如果饮食中多吃一些豆制品外,还可以加餐吃点坚果,比如核桃,花生等等。

钙与铁:第2、3阶段对钙与铁的需求都很大,第2阶段,孕妇每天需要1000-1200mg的钙质,第3阶段,孕妇每天需要1500mg的钙质,果有缺钙症状的话,普通的饮食调整很难满足,可以遵医嘱补充钙片;如果本身没有缺钙症状,可以日常多吃些补钙的食物即可,比如皮,牛奶之类的。同时孕妇还需要30mg的铁,可以吃动物肝脏来补充,建议每周2-3次的肝。

葡萄糖:到了第3阶段,胎儿对葡萄糖的需求也很高,可以从碳水化合物中获取,多吃粗粮,比如玉米,麦片,南瓜,地瓜,大米小米等等,都可以。

最后,除了营养的补充外,平时饮食要清淡健康,营养均衡,所以不要为了胎儿聪明而只吃有利于脑部发育的食物,各种新鲜的果蔬也得食用,让孕妈妈更健康;同时还需要适量的运动,以及适宜的胎教。

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