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原标题:Ella自曝尿失禁两年,“妈妈超人”背后的辛酸,非经历过不能懂

前几天,SHE组合的Ella发文讲述自己的「生育后遗症」,上了热搜!

原来,Ella在自己当妈妈的第三个母亲节,发文称自己不久前刚做了一个手术,原因是生产过程困难,造成子宫和膀胱脱垂,诊断为压力性尿失禁及膀胱脱垂第二级。

Ella在文中自曝:“我打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作都会造成尿失禁,而且不是失禁一点,是整个护垫都会湿掉,然后裤子也湿掉。”。

Ella的这段辛酸经历,相生活中很多妈妈都有共鸣。

之前不少妈妈就留言说:

生完孩子后,我都不敢咳嗽,感觉一咳嗽就忍不住尿了,尴尬至极,总担心自己身上有股怪味被嫌弃。

生了娃,总觉得自己尿频,隔一会儿就得去厕所。都不敢大声说话,生怕漏尿……

袋鼠麻麻也曾经因为产后漏尿,尴尬万分。

有一次出门和老公电影,搞笑处没忍住,力道没控制好,笑得太过于荡气回,结果就……又漏尿了。

此时老公对我说:哈哈哈,这个电影真是要笑尿了。

袋鼠麻麻说:我是真的尿了……

然后就听到了他叫般的笑声!

为了避免这种尴尬,孕期锻炼和产后恢复工作很重要。

在临床上,我们把漏尿、阴道松弛叫做盆底功能障碍性疾病,通常是因为盆底肌肉在妊娠和分娩过程中受到损伤所导致的。

“凯格尔运动”,就是一种锻炼盆底肌肉、预防和改善轻度盆底功能疾病的好方法。

如果妈妈们从怀孕期间就开始做,还能改善孕期便秘和痔疮的情况哦。

做凯格尔运动很简单,但前提要准确找到盆底肌的位置。否则费半天劲,锻炼的可能是腹部、臀部或大腿的肌肉,而对盆底肌恢复没有帮助。

那如何找到盆底肌的位置呢?大家可以试试以下2种方法:

1) 做憋尿动作时,下身正在发力的肌肉群的位置;

2)收缩肛门避免排气时,下身正在发力的肌肉群的位置。

找到盆底肌的位置后,就可以开始练习啦:

首先,把手放到小腹上,做会阴收缩的运动,收缩3~5秒后,放松3~5秒……重复10分钟。

妈妈要注意的是,在收缩过程中,腹部的肌肉是不参与运动的,如果你的腹部肌肉参与了运动,反而会加重对盆底的损伤。

然后在接下来的10分钟里,要做快速收缩的动作:收缩1秒,放松2秒,收缩1秒,放松2秒……反复持续10分钟。

每天做2次就ok啦。

虽然凯格尔运动并不复杂,但需要长期坚持才有效果,大概在连续练习4~7周左右,妈妈们就能感受到盆底肌肉的收缩性能提高了,尿失禁的问题也会有所缓解。如果4~7周后还没有显著改善,建议及时去就诊,以判断是否是锻炼方式不正确,还是病情比较严重,需要其他辅助治疗。

2

相信很多女性在产后除了有漏尿的困扰,也有漏奶的烦恼。一般,正常的漏奶有以下几种情况:

1)宝宝吸吮妈妈一侧乳房时,另一侧乳房有乳汁流出;

2)妈妈长时间没有哺乳,乳房胀满,乳汁充盈导致外溢;

3)妈妈看到别的宝宝在吃奶,乳房条件反射开始泌乳。

建议妈妈在乳房胀得太满之前给宝宝哺乳。在给宝宝喂奶时,尽量一侧吸空后,再喂另一侧。如果宝宝不需要哺乳,妈妈感觉乳房发胀,可以用吸奶器将乳汁吸出,放到冰箱里储藏备用。

此外,宝妈们如要外出,尽量先排空乳房,或者贴好溢乳垫,避免尴尬的情况发生哦~

袋鼠麻麻的表姐曾经就遇到过这样的尴尬,她说:我休完产假去上班,地铁上,一位年轻的女孩说:您好,您包里有奶吗?可能包装袋破了……我低头一看,妈呀,脚底周围是有滴下几滴奶!我的脸瞬间火辣的,低着头对女孩说:谢谢提醒,我检查下。鬼知道其实我是漏奶了!!!

3

比起漏奶,对很多妈妈来说,产后胸部下垂更是扎心了……

原来坚挺的乳房,悄悄“低下了头”,取而代之的是下垂、外扩、松弛等各种让人心烦的问题。

怀孕期间,由于激素增加的影响,泌乳细胞成倍增长,孕妈的乳腺组织会明显增大,支撑乳房的悬韧带也会得到伸展。

这期间,乳房会变大、变沉,乳房韧带的负担加重,如果没有外力的支撑,很容易会因为承重过多变得松弛,导致乳房下垂。所以,这个时期建议要选择承托力好的内衣,支撑胸部。

分娩之后,随着激素水平的下降和宝宝对母乳的需求量日益变少,乳腺组织也会快速减少,断奶催乳素水平下降,乳腺小叶不再分泌乳汁。然而,已经被撑大的乳房皮肤和悬韧带却不会恢复原状,在内容物减少的情形下,乳房自然就会变得松垮、下垂。

哺乳期间,建议选择纯棉质地、大小合适、具有良好的吸水和透气功能的哺乳内衣,哺乳内衣的弹性和承托力要好,而且不会压迫妈妈的胸部,还能防止胸部下垂、外扩。

可以按照下面的方法来挑选内衣:

1)内衣要能覆盖住整个乳房,可以托起乳房,防止下垂,同时减少肩和背的压力;

2)佩戴时不应该有压迫感,肩带的松紧程度要调整好;

3)内衣凸出部分的间距应该适中,不可过远或过近。

4

另一个问题——痔疮,也同样折磨着很多妈妈。

产后生痔疮,可能在孕期就有“苗头”。

很多准妈妈在怀孕期间,会因胃肠道蠕动减慢而出现便秘的问题,长此以往就会形成痔疮;同时,孕期盆腔内血流量增多,不断增大的胎儿使子宫不断扩张,继而压迫下腔静脉和门动脉,使痔血管内血液回流受阻,静脉充血膨大,这也会形成痔疮;此外,孕妈如果久坐,血液循环不畅,肛门直肠部位血液堆积,直肠充血,也会导致出现痔疮。

而在阴道分娩过程中,产妇要使用腹压向下助排胎儿,孕期原有的痔疮会加重甚至形成外痔血栓,造成产后肛门坠痛、肿胀,不敢排便或排便困难。

分娩之后,随着胎儿的排出,腹腔压力减小,直肠静脉回流受阻现象会随之缓解,痔疮症状也会有所减轻或恢复,即部分产后痔疮会自愈。

但有些妈妈怀孕前就有痔疮,或者孕期痔疮比较严重、产后饮食不当等,产后痔疮就不易恢复,甚至加重。

待产后痔疮,首先要调整好日常饮食和生活方式,多饮水,多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜,不吃辛辣刺激的食物等。

如果产后一直饱受痔疮折磨,要果断就医,医生会根据痔疮程度提出相应的治疗建议。

5

相比身体上的病痛,产后抑郁更是如噩梦一般。

《南方人物周刊》曾指出:在中国80%的产妇觉得自己有产后抑郁情绪,而最终转化为产后抑郁症的比例则达8%至40%。

产后抑郁的女人有多脆弱呢?

真的远远超乎我们想象。

生活中的一件小事,在抑郁的新手妈妈眼中,都会被无限放大。

产后抑郁的症状包括紧张、疑虑、内疚和恐惧等,有些症状比较严重的妈妈有离家出走、伤害孩子或自杀等极端想法或行为。

4月22日,湖南湘潭一位妈妈,带着4个月的女儿,跳楼身亡。

4月24日,一位妈妈,带着三个孩子跳河身亡,留下遗书:“每天都处在崩溃的边缘。”

据报道,这两位妈妈携子自杀的原因可能是:产后抑郁。

评论里,有人表示感同身受;

有人怒骂带着孩子自杀的妈妈,自私、极端没有责任感……

生活中,也常有人说:

不就是生个孩子么?哪那么多情绪?

谁还不生孩子,怎么就你事儿多?

生孩子是挺高兴的事,你哭丧个脸给谁看?

……

对产后妈妈来说,这些怕是世界上最恶毒的话语!产后抑郁真的不是矫情,而是病!睡眠不足、激素水平的变化以及分娩后的身体疼痛都可能导致产后抑郁症。

妈妈们,可以咬着牙忍受十级阵痛,却可能因一句轻飘飘的“矫情”瞬间崩溃。

丈夫的爱,是让妻子远离产后抑郁的良药。家人平时多一些关心和分担,让妈妈知道她不是一个人在战斗,她就有坚持下去的动力。

有的人说:生孩子要承受这么多苦,我不生了。

袋鼠麻麻想说:第一次当妈妈,真难,也“真香”,孩子带来的那种融化内心的欢乐、幸福,也是其他无法给予、替代的。宝宝的一个微笑,我就觉得人间很值得。我也曾在某些时候,因为做母亲的辛苦而伤心落泪,但是时至今日,从未后悔成为一个母亲。

生育,不是女性的义务,而是权利。如何选择,这是自己的权利。

享受了为人父母的幸福、欢乐,就需要承担怀孕分娩的辛苦,以及产后康复的辛酸,没有什么事是完美的

面对孕期、产后的诸多困扰,我们要做的不是抱怨、害怕,而是积极面对。不要觉得一些问题难以启齿,选择自己默默承受,不敢跟家人、朋友说,也不寻求医学上的治疗、帮助。

很喜欢Ella的一句话:妈妈不是超人,在所有过程中有任何困难和沮丧,请你们一定要寻求帮助。

是啊,希望妈妈们不要孤军奋战,累了、痛了就要寻求帮助。

也希望,家人在她们最无助的时候,给她们一个拥抱,一句关心,多一些分担……

愿每个妈妈,都在爱中战胜生活中所遇到的种种困难。

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